1. 발표를 차분하게 잘 해낼 수 있었어서 감사하다.
2. 마음의 허전함의 원인을 알고 털어낼 수 있는 해결책을 알게 됨에 감사하다. 나의 마음은 평화롭다. 되지 않는 일에 마음을 쓰지 않는다.
3. 온전히 나의 모습에 집중하고 나의 즐거움과 나의 행복한 상황에 감사할 수 있음에 감사하다.
4. 나는 중심이 잡혀있는 사람이다.
5. 기대 이상의 새로운 즐거움 요소를 찾음에 감사하다.
6. 오래간만에 좋은 벗들을 만나고 소통할 수 있음에 감사한다.
7. 홀로여도 든든한 나의 모습이 대견하고 멋있다.
8. 나는 내가 좋아하는 음식을 과하지 않고 가벼운 정도로 먹는다. 나의 몸은 더욱 건강해진다. 나는 절제의 마음을 가지고 있다. 나는 나눔의 마음을 가지고 있다.
9. 나는 내가 좋아하는 일들을 자유롭게 한다. 나는 완전히 자유롭다.
10. 나를 자유롭게 해주는 나의 주변 모든 존재에 감사한다.
11. 지금 나의 마음은 온전하고 평안하다. 나는 안전하고 여유롭고 풍요롭고 평화롭다. 모든 순간이 즐겁다.
12. 나의 마음의 주인은 나다. 나는 나를 사랑하고 아낀다. 나의 마음이 가장 중요하다. 나는 타인을 배려하지만 나는 온전히 나의 마음의 행복을 위해 움직인다. 나는 나의 마음의 평온함에 영향을 주는 요인에 조금의 마음도 쓰지 않는다.
13. 나는 내가 하고 싶은 일을 한다. 모든 순간에 느긋하고 여유롭고 자비롭고 희망적이고 긍정적이고 감사하는 마음을 가지고 있다.